สอบถามผู้รู้ค่ะ. กาแฟเย็นที่ใส่ถุงกระดาษ1ถุงมีกี่แคลอรี่คะ?

กาแฟดำ ชาดำ ชาเขียว no milk no sugar แก้วละ กี่แคลอรี่ ครับ

หลังจากที่ปล่อยให้ตัวเองอืดอ้วนมานาน ตอนนี้เริ่มมาออกกำลังกายได้เกือบ 2 เดือนกว่าๆ แล้ว โดยเน้นเดินเร็วบนลู่กับใช้ความชันเยอะๆ ประมาณชั่วโมงนึง อาทิตย์ละ 3 วัน เบิร์นได้ครั้งละ 300-500 แคลอรี่ ปกต

สวัสดีครับ ผมจะแก้ปัญหายังไงกับคนแก่ที่บ้านดีครับ โดยก่อนหน้านี้ผมอ้วนมากหนักประมาณ90กว่า สูง170 แต่ปัจจุบัน ผมหนักเหลือแค่67แล้วไม่ได้ผอมแห้งหรือย้วยนะครับสมส่วนมีกล้ามเนื้อประมาณนึงเลย เป็นผลของการค

หาข้อมูลไม่เจอเลยค่ะว่ากี่แคลอรี่ รบกวนสอบถามหน่อยค่ะเพราะว่าชอบกินมาก ๆ

ถ้าสมมติว่าคำนวณค่า BMR ได้ประมาณ1600 ค่าTDEEประมาณ1900 อาหารในแต่ละวัน ควรทานอย่างน้อยกี่แคลอรี่และไม่ควรเกินกี่แคลอรี่ ขอบคุณค่ะ